آمادگی برای گرم شدن هوا

از گرما دوری کنید

• در ساعت‌های گرم روز (معمولاً ظهر تا عصر) از فعالیت سنگین و بیرون رفتن بپرهیزید.
• روزانه چند ساعت را در محیطی خنک بگذرانید و در سایه بمانید.
• هرگز کودکان، سالمندان یا حیوانات را داخل خودروی پارک‌شده تنها نگذارید.

خانه را خنک نگه دارید

• در طول روز پرده‌ها و کرکره‌ها را بکشید و وسایل برقیِ غیرضروری را خاموش کنید.
• شب‌ها از هوای خنک برای خنک کردن خانه استفاده کنید.

بدن را خنک و سیراب نگه دارید

• مرتب آب بنوشید، حتی پیش از احساس تشنگی. از نوشیدنی‌های شیرین، الکلی و کافئین‌دار بپرهیزید.
• لباس‌های سبک، گشاد و روشن بپوشید و کلاه بر سر بگذارید.
• دوش یا حمام خنک بگیرید.
• از ضدآفتاب با SPF ۳۰ یا بالاتر استفاده کنید.

علائم خطر را بشناسید

گرمازدگی یک اورژانس پزشکی است. اگر شما یا اطرافیانتان دچار سرگیجه، ضعف، تهوع، قطع تعریق، گیجی یا از دست دادن هوشیاری شدید، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

به افراد آسیب‌پذیر سر بزنید

• وضعیت سالمندان، بیماران و همسایه‌هایی که تنها زندگی می‌کنند را پیگیری کنید.